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職場高壓之下如何對抗焦慮情緒?

來源:菏澤人才網 時間:2020-11-30 作者:菏澤人才網 瀏覽量:

 深夜12點,輾轉反側,想著今日工作遇到的困難,想著對自己的不滿,隨后開始焦躁、自責,最后甚至崩潰地嚎啕大哭……負面情緒往往夜晚被我們無限放大。也許哭過一會兒,也許自我責罵幾聲,也許直接把被子蒙過頭昏昏睡去,一天的焦慮也就隨之結束了??傻诙?、第三天……夜夜都有 “壓抑時間”該怎么辦呢?

小編想讓大家知道:時常會產生焦慮情緒代表著你真的不是很好,你不應該再逃避了!

你為什么而焦慮?如果工作順風順水,何來的焦慮?在工作中,焦慮的人們好像都在努力地“討好”工作,在被迫適應它的難度、它的規矩、它的時間安排,在這股逆風中,焦慮情緒往往會越陷越深。而在對抗焦慮前,請先直面自己的焦慮并接受它。什么是接受呢?錦囊君認為所謂的接受是:我清晰地知道這個問題已經存在了,它并不會自己消失,而找出導致它發生的原因 + 認清它帶來的后果 + 該如何扭轉它,這是所謂的接受。

尋找焦慮的根源并解決它

“如何對抗焦慮情緒”聽上去會讓人覺得沉重到喘不過氣,錦囊君想換一種方式提問:“當你遇到了很難解決的問題你會怎么辦?”

解決:想一想是什么導致了你的焦慮?焦慮的根源是始于工作中的哪一樁事、哪一個細節、哪一個時間節點?是不是能憑借自己的力量解決它?

逃避:然而有些問題并不是我們所能改變的,我們所能做的就是讓自己忙起來,用學習充電,用興趣愛好填充閑余空隙,讓自己沒有時間去焦慮,這是所謂的“轉移情緒”。

結語:職場中的很多焦慮都來源于:能力不足。當能力與責任不成同等比重時,那就不要跟自己的短板過多糾纏。雖然說可以通過學習、閱讀工作資訊等等方法彌補自己的短板。但在陷于嚴重的焦慮情緒中時,也可以從自己的長項中找到樂趣,肯定自己的價值。

                                                                                                             內容來源與網絡,如有侵權,聯系后臺小編

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